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11 alimentos que fazem seu cabelo ficar liso

11 alimentos que fazem seu cabelo ficar liso

Se seu cabelo tem parecido um pouco chato e sem vida ultimamente, pode ser mais do que apenas uma cabeça de chapéu de inverno. O culpado por trás de seus bloqueios opacos pode estar apenas na sua geladeira.

A maioria de nós é muito superficial quando se trata de cabelo - o que significa que tentamos deixar nossas crinas mais apresentáveis ​​com soluções superficiais, como condicionadores e produtos para o cabelo. Mas, realmente, quando se trata de um grande cabeleira, a resposta está dentro. Uma dieta pobre costuma ser a causa de todos os tipos de calamidades capilares, desde couro cabeludo oleoso a pontas quebradiças.

11 alimentos que fazem seu cabelo ficar liso

Cabelo saudável é mais do que apenas o shampoo que você está usando ”, diz Carlene Thomas, nutricionista registrada e autora de Saudáveis ​​para Sempre. “Cabelo saudável começa com uma dieta saudável. Comer alimentos açucarados ou nutricionalmente vazios sai do papel os alimentos que podem ajudar você tem aquele cabelo saudável: proteína de qualidade, vitaminas B e gorduras saudáveis. ”

Alguns dos melhores alimentos que você pode comer para um cabelo brilhante e saudável, de acordo com Thomas, são alimentos ricos em Ácidos gordurosos de omega-3, de que o corpo necessita para a produção de energia e células. “Para mechas brilhantes, não ignore a gordura”, diz Thomas. “Escolha gorduras saudáveis ​​como azeite, peixe, nozes e abacate.”

Na verdade, pular refeições é uma das piores coisas que você pode fazer pelo cabelo. Se você está cortando calorias na preparação para a temporada de maiôs, não se surpreenda se for recompensado por um couro cabeludo seco e um couro cabeludo ralo. De acordo com o cirurgião certificado em restauração capilar Alan J. Bauman, perda de cabelo é comum nesta época do ano no que ele chama de "queda do folículo de fevereiro", quando a dieta radical de ano novo leva à perda de cabelo em massa em muitos dietistas bem-intencionados.

Mas antes que você acabe e acabe estocando alimentos superpoderosos para o cabelo, certifique-se de verificar nossa lista de alimentos que danificam o cabelo e aumentam seriamente o risco de dias com rabo de cavalo.

Bacon

Carnes gordurosas, como bacon gordo, podem levar a uma maior produção de óleo no corpo, principalmente no couro cabeludo, diz Carla Rivera, cabeleireira e cofundadora da Hair La Vie. É melhor remover o bacon ou, melhor ainda, pular para obter proteínas mais magras.

Doce

Muito açúcar pode levar a mais do que apenas problemas com sua cintura. De acordo com a nutricionista e colunista de receitas Michelle Dudash, “Alimentos com alta carga glicêmica podem estar associados ao aumento da produção de sebo, o que pode levar a pele oleosa e, portanto, cabelo oleoso. ” Como a maioria dos doces tem um índice glicêmico superalto, sua ingestão pode estar afetando seu cabelo.


Dicas sobre como fortalecer o cabelo e prevenir a queda de cabelo

Cabelo fraco pode ser prejudicial à autoimagem de uma pessoa. Se você quiser hcabelos mais saudáveis, este artigo pode lhe dizer como fortalecer o cabelo e mantê-lo em ótimas condições.

Aprendendo como fortalecer o cabelo não é difícil, desde que você saiba detectar os sinais de cabelo fraco. Portanto, cabelos que caem, ralos, flácidos ou que caem devem ser cuidados imediatamente. Outros sinais de cabelo fraco podem incluir secura extrema, oleosidade excessiva e pontas duplas. Embora muitas vezes possa ser genético, também pode ser o resultado de vários fatores, como:

  • Parto
  • Contraceptivos
  • Ar condicionado excessivo
  • Menopausa
  • Dieta pobre
  • Calor extremo das ferramentas de modelagem de cabelo
  • Poluição
  • Infecção do couro cabeludo causada por fungo
  • Cloro na água
  • Tratamentos de câncer
  • Outros medicamentos
  • Água salgada
  • Doença
  • Exposição prolongada ao sol

Embora uma pessoa possa perder entre cento e 150 fios de cabelo por dia, isso é considerado normal, pois a maioria das pessoas tem mais de 100.000 fios de cabelo no couro cabeludo. Além disso, novos fios de cabelo voltam a crescer no lugar do que foi perdido, um processo contínuo até a meia-idade, quando o crescimento do cabelo diminui.

Descubra como fortalecer seu cabelo tendo folículos mais fortes.

Dieta e Cabelo Saudável

Suas glândulas sebáceas liberam sebo, ou óleo, nos folículos capilares, que são pequenos sacos revestidos por numerosas células da pele. O sebo protege e lubrifica o cabelo. Quando essas células entram nos sacos e são “agrupadas”, isso resulta em cabelo. Essa parte do cabelo que você vê é chamada de haste capilar, que é feita de queratina, uma espécie de proteína “morta”.

Para fortalecer os folículos, é necessário ter uma alimentação saudável, pois o cabelo é derivado diretamente das células. Simplificando, a saúde do seu cabelo depende da sua saúde geral.

Existem várias maneiras de fortalecer seus folículos, mas a melhor maneira é fazê-lo da maneira natural. Abaixo estão algumas dicas sobre como fortalecer o cabelo naturalmente por meio de mudanças que você pode fazer em sua dieta.

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Fortalecimento do cabelo Através da dieta

A deficiência no suprimento de oxigênio enfraquece os folículos capilares. Aumente esse suprimento comendo alimentos que contenham ferro, porque esse nutriente facilita o transporte de oxigênio para os folículos capilares.

Alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, brócolis e couve, carne magra e feijão, lentilha e legumes são todos ricas fontes de ferro. Ou você pode tomar um suplemento de ferro para atender a esse requisito.

Sua dieta deve incluir o mineral zinco que ajuda a fortalecer os folículos ligando proteínas para construir fios de cabelo fortes. Frutos do mar como camarão, peixe, ostras, lagosta e mariscos são boas fontes de zinco. Este mineral suporta suas glândulas de óleo para que possam proteger melhor seu cabelo, embora vá para uma dose diária de 11 mg, uma vez que muito zinco irá interferir na absorção de outros nutrientes pelo seu corpo.

Tenha uma variedade de vegetais, gorduras saudáveis ​​e frutas em sua dieta para obter seu suprimento de vitaminas E, A, C e a família do complexo B. Escolha várias cores diferentes de vegetais e frutas, como cenoura e laranja (laranja), tomate e cranberries (vermelho), couve de Bruxelas e abacate (verde) e pimentão e pera (amarelo) para comer uma variedade deles.

Consumir alimentos ricos em proteínas incluindo ovos, peru, carne magra, frango e laticínios com baixo teor de gordura. O cabelo é construído com proteína e uma maneira segura de garantir que você tenha um suprimento adequado dela em seu sistema é saber como fortalecê-lo naturalmente comendo outros alimentos que contenham vitaminas e minerais essenciais.

Minerais e vitaminas para fortalecer o cabelo

Vitamina C é especialmente útil porque auxilia na absorção de ferro de outras fontes. Groselha preta, goiaba, mirtilo, mamão, batata doce, kiwi e morango são todos ricos nesta vitamina que ajuda a produzir colágeno, que é essencial para fortalecer os capilares que transportam sangue e oxigênio para os fios do cabelo.

Outra vitamina necessária para produzir sebo é vitamina A. O sebo é o condicionador natural do seu cabelo para manter a saúde do couro cabeludo. Sem ele, podem ocorrer secura e coceira no couro cabeludo, quebrando-o, infeccionando e enfraquecendo o cabelo. Os vegetais e frutas laranja, amarelo e amarelo-laranja com alto teor de vitamina A incluem cenoura, batata-doce, abóbora, pimentão e laranja.

Ainda outra vitamina, vitamina E, pode ajudar a proteger seu cabelo e também sua pele. Saiba como fortalecer as raízes do cabelo incorporando esta vitamina poderosa em sua dieta por meio de amêndoas, tofu sedoso, salmão, sementes de girassol, camarão e abóbora, entre outros. A dose diária recomendada (RDA) para a vitamina E é 15 mg por dia para adultos.

Além do zinco, o cobre é um mineral que pode ajudar a fortalecer os fios do cabelo e reter a pigmentação do cabelo. A deficiência de cobre leva à quebra do cabelo e envelhecimento prematuro do cabelo. Os alimentos ricos em cobre incluem aves, carne vermelha magra, nozes, ovos e vegetais de folhas verdes escuras. Ervas e especiarias que contêm cobre incluem cominho, cravo, manjerona, curry, endro, estragão e tomilho.

Selênio é outro mineral importante que ajuda a prevenir a quebra do cabelo, bem como pontas duplas e caspa. Castanhas do Brasil, cordeiro e frutos do mar como camarão, bacalhau, sardinha, peixe e atum são ricas fontes de selênio. Os vegetarianos podem optar por queijo cottage, alho, botão branco e cogumelos Shiitake, arroz integral, feijão-de-lima e feijão, sementes de Chia e aveia como fonte de selênio.

Calor e cabelo fraco: um não-não

O calor de modeladores quentes, chapinhas, secadores de cabelo e modeladores de cabelo enfraquecem ainda mais seu cabelo. O uso de secador em cabelos totalmente úmidos, por exemplo, aquece a água que ficou na cutícula do cabelo, fazendo com que ela se expanda no interior do cabelo e deixe bolhas ou espaços dentro da fibra capilar que os enfraquecem. Além disso, esses fios de cabelo ressecados absorvem a umidade do ar e causam frizz.

Mantenha suas ferramentas de penteado em baixas temperaturas e aumente suas configurações somente quando necessário. Aplique condicionadores de proteção contra o calor antes de pentear o cabelo para que ele possa ser protegido de possíveis danos térmicos. Sempre faça o acompanhamento com produtos infundidos com condicionadores ou óleos protetores para ajudar a manter a umidade para os folículos e raízes do cabelo.

O que fazer e o que não fazer

Reduza o uso de ferramentas de penteado aquecidas e encontre outros estilos de cabelo para usar. Em vez de secar o cabelo com o secador e usar um modelador para ondular todos os dias, deixe-o como está por um dia inteiro, faça uma trança frouxa ou prenda-o em um rabo de cavalo. Lembre-se de usar um pouco de mousse ou gel fortificante e bandas sem metal.

Não estique os fios de cabelo com dreadlocks ou, se for absolutamente necessário, certifique-se de usar o cabelo dessa maneira apenas por um ou dois dias. Mudar de estilo a cada dois dias pode ajudar a evitar torcer os cabelos já fracos. Outra maneira de esticar os fios de cabelo é escová-los quando estiverem molhados. Use escovas de cabelo com cerdas acolchoadas ou aquelas feitas com pêlos de animais, como cerdas de javali.

Escolha produtos que podem fortalecer seu cabelo

Juntamente com uma dieta saudável e fortalecedora do cabelo, existem produtos fortalecedores que você pode usar. Você só precisa saber como escolhê-los. Aqueles rotulados como “anti-quebra”, “restaurador”, “renovador” ou “fortalecedor” são os melhores porque isso significa que o produto tem ingredientes que podem ajudar a selar temporariamente as pontas duplas existentes, hidratar, hidratar, reparar e engrossar o cabelo.

Shampoos, condicionadores e produtos para pentear o cabelo com ingredientes que infundem proteínas, aminoácidos e outras substâncias fortalecedoras do cabelo são os melhores para usar. Evite aqueles que tendem a ressecar o cabelo. Use um condicionador que penetre profundamente no couro cabeludo e o hidrate, hidratando as raízes e os folículos do cabelo. Melhore o condicionamento recebendo máscara de proteína ou tratamentos com óleo quente regularmente.

Aliás, O uso excessivo de produtos para o cabelo para compensar o cabelo danificado não deve ser feito porque isso pode resultar em mais danos ao seu cabelo. Isso significa que você deve evitar quaisquer produtos para modelar o cabelo que contenham álcool, por exemplo, bem como limitar o uso de produtos químicos em seu cabelo, como tinturas, alvejantes e permanente ou soluções de alisamento.

Eles tendem a ressecar o cabelo quando usados ​​por um período prolongado, enfraquecem a fibra capilar e podem causar danos permanentes ao cabelo. Neutralize esses produtos químicos usando produtos que contenham álcool estearílico, que pode fortalecer o cabelo fraco e ao mesmo tempo amolecê-lo. Use tinta ou tintura de cabelo sem amônia e com ingredientes condicionadores.

Tratamentos capilares mais abrangentes

Os homens que sofrem de queda de cabelo ou calvície ficarão especialmente satisfeitos em saber que existem alguns bons produtos para fortalecer o cabelo disponíveis no mercado, como Har Vokse ou Provillus, que foi clinicamente comprovado para crescer novamente o cabelo em homens, fortificado com natural ingredientes que podem ajudar a aliviar as causas hormonais da queda de cabelo, como a alopecia androgenética.

Algumas dicas extras que você pode usar para fortalecer ainda mais seu cabelo

& # 8211 Corte os bloqueios a cada 2-3 semanas

Algumas pessoas podem pensar que isso é um exagero (e caro para inicializar). No entanto, cortar o cabelo pelo menos alguns centímetros a cada poucas semanas irá mantê-lo mais saudável e menos sujeito a quebras e pontas duplas. A maioria das pessoas não sabe que cerca de 80% da população adulta carece de nutrientes que sustentam o crescimento de cabelos saudáveis. Como resultado, o cabelo comprido tende a ser quebradiço, daí a necessidade de cortar as pontas antes de rachar e se tornar problemático. Desta forma, você pode manter uma cabeça de cabelo saudável e prevenir problemas como queda de cabelo, pontas duplas e muitos outros.

& # 8211 Aplique óleo de coco em seu cabelo duas vezes por semana

Este regime tem um duplo propósito, pois não apenas fortalece os fios de cabelo, mas também torna seus cabelos mais brilhantes e gerenciáveis. Na verdade, se você pretende gastar menos dinheiro na manutenção do cabelo, o óleo de coco é uma ótima maneira de fazê-lo. A lubrificação natural fornece nutrição aos cabelos, da raiz às pontas, por isso é como um tratamento com óleo quente por uma fração do custo. Além disso, os nutrientes presentes no óleo de coco evitam a queda de cabelo, especialmente para mulheres com cabelos quebradiços, sensíveis ou danificados.
Dica: Aplique o óleo de coco no cabelo e deixe descansar por 10-15 minutos, de preferência coberto com papel celofane ou touca de banho. Isso garantirá que o óleo penetre nas fibras do cabelo e também condicione o couro cabeludo completamente.

& # 8211 Use um pente de dentes largos ao escovar o cabelo molhado

Muitas pessoas (principalmente mulheres) cometem o erro de usar um pente de dentes finos ao escovar os cabelos logo após o banho. Isso não é aconselhável porque pode causar a quebra dos fios, especialmente se você usou um shampoo que causou o emaranhamento dos fios. Um pente de dentes largos separa cuidadosamente os fios sem causar nenhum dano, então certifique-se de ter pelo menos dois tipos de pente em sua penteadeira.

& # 8211 Faça sua própria máscara capilar em casa

Para cabelos mais grossos e fortes, há uma série de truques que você pode usar e a maioria deles requer poucos ingredientes disponíveis em sua própria cozinha. Aqui estão algumas idéias para máscaras de cabelo:

Abacate & # 8211 Os óleos naturais desta fruta são altamente eficazes para manter o cabelo e o couro cabeludo saudáveis. Tudo que você precisa é de um abacate inteiro, com a carne levemente amassada. Aplique no cabelo, incluindo a raiz, e deixe descansar por pelo menos 20 minutos antes de enxaguar com água morna.

Suco de cenoura & # 8211 Usando um espremedor, extraia o suco de cenoura e coloque na geladeira por uns bons 30 minutos a cerca de uma hora e depois aplique diretamente no cabelo. O beta-caroteno é conhecido por fortalecer efetivamente os fios de cabelo e prevenir a queda de cabelo.

Extrato de Aloe Vera & # 8211 Este regime funciona melhor se você obter o extrato de aloe fresco da planta (em vez de usar os engarrafados). Use como máscara e deixe agir por pelo menos 45 minutos antes de lavar o cabelo.

Todas essas dicas e truques quase não custam nada e têm a garantia de trazer resultados visíveis.

Existem muitas maneiras de aprender como fortalecer o cabelo, mas no final do dia, a melhor solução seria uma combinação de dieta e uma seleção cuidadosa de produtos para o cabelo de qualidade que irão complementar seus esforços dietéticos. Forneça ao seu cabelo todos os nutrientes necessários e em nenhum momento você terá um cabelo espesso, brilhante e saudável.

Atualizar : 21/04/16 Nossa pesquisa descobriu que as pessoas que desejam crescer novamente e fortalecer seus cabelos têm obtido ótimos resultados usando Har Vokse

Har Vokse é um produto muito eficaz que pode oferecer ótimos resultados em um curto espaço de tempo. É um lado caro do mercado, no entanto, os efeitos que podem resultar valem definitivamente o preço.


1. Genética

Quando pensamos em perda de cabelo hereditária, geralmente vamos direto para a calvície de padrão masculino. Mas pessoas de todos os sexos são suscetíveis à perda de cabelo hereditária. Nas mulheres, a queda de cabelo geralmente se concentra no topo da cabeça (especialmente perceptível na parte do cabelo), embora seja mais provável que afete os homens ao longo da linha do cabelo, observa a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Embora você não possa prevenir totalmente esse tipo de queda de cabelo, existem tratamentos disponíveis - como minoxidil ou finasterida sem prescrição médica - que podem retardá-la e fazer o cabelo ficar mais cheio por mais tempo. Portanto, quanto antes você iniciar o tratamento, melhor.


Seu guia para envelhecer e diminuir o cabelo: 5 dicas simples

Conforme você envelhece, seu corpo passa por muitas mudanças e seu cabelo não é exceção. O cabelo muda naturalmente de cor e textura com o tempo. Para manter seu cabelo com boa aparência com a idade, ele precisa de atenção especial.

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política

O cabelo é feito de fios de proteína. Um único fio de cabelo tem uma vida normal de cerca de dois a sete anos. O cabelo cresce em média 0,5 polegada por mês e quinze centímetros por ano. Fatores como idade, dieta, genética e saúde geral determinam o quão rápido ele cresce e sua saúde geral.

Conforme o cabelo envelhece, seu ciclo de vida é reduzido, com cabelos mais curtos e finos caindo. Este cabelo é geralmente substituído por um novo cabelo mais fino. No entanto, com o tempo, quase todas as pessoas sofrem alguma perda de cabelo com o envelhecimento. Mulheres e homens sofrem queda de cabelo por vários motivos à medida que envelhecem, como traços hereditários, distúrbios endócrinos, distúrbios da tireoide, suporte hormonal reduzido e deficiências nutricionais. Nas mulheres, a menopausa é um grande jogador quando chegam aos 40 anos. Os hormônios sexuais que ajudam a estimular as fibras foliculares estão diminuídos e freqüentemente há um ligeiro predomínio da testosterona. Devido a essas mudanças ambientais e de envelhecimento, alguns folículos pilosos param de produzir cabelo novo. Com o tempo, as fibras do cabelo tornam-se mais finas e, infelizmente, desaparecem, mas nunca se regeneram.

Existem mudanças naturais de pigmento que ocorrem no cabelo com a idade. As células pigmentares param de produzir tanto pigmento e, eventualmente, seu cabelo castanho e espesso torna-se fino, fino e grisalho. Você marca uma consulta com seu estilista para ver uma cor porque o que mais há para fazer? Mas então você se depara com danos de produtos químicos usados ​​em tintura de cabelo. É o suficiente para deixar qualquer um se sentindo pressionado por causa de seus bloqueios. Mas há esperança!

& # 8220Há etapas que você pode executar antes e depois da menopausa para compensar essas mudanças naturais & # 8221 diz a dermatologista Wilma Bergfeld, MD. “Você pode fazer muito para fortalecer e reparar seu cabelo para um brilho mais espesso e brilhante”, diz ela.

Dr. Bergfeld oferece estas dicas para amar seu cabelo em qualquer idade:

1. Lave com menos frequência

A frequência com que você lava o cabelo realmente depende do tipo de cabelo que você tem. Mas, independentemente do seu tipo de cabelo, em geral, lavar com muita frequência pode fazer com que o cabelo fique seco e quebradiço. Dr. Bergfeld diz: “Não exagere no shampoo, mas você deve lavar o couro cabeludo pelo menos duas vezes por semana”. Use o tipo de shampoo indicado para seu tipo específico de cabelo & # 8212 normal, oleoso ou seco.

2. Não se esqueça dos condicionadores e volumizadores

Aplicar o condicionador após a lavagem do cabelo é essencial para manter os cabelos saudáveis. O condicionador é uma etapa vital para o cuidado do cabelo, que adiciona umidade para ajudar a repor o brilho do cabelo e a oleosidade natural perdida durante a lavagem. E os volumizadores funcionam como uma tala para fortalecer cada fio de cabelo, inflando-o para fornecer mais volume por fio.

3. Escolha os produtos certos

Se você decidir pintar suas madeixas, é melhor optar por um estilista para pintar seu cabelo. Um profissional pode ajudar a determinar a tinta mais segura para usar em seu tipo de cabelo e pode fornecer dicas sobre xampus, condicionadores e outros produtos de cabelo feitos especificamente para cabelos com coloração.

Também é aconselhável renunciar ao estilo de aquecimento diário, como secadores de cabelo, varinhas ondulantes e chapinhas. Todos nós queremos estar no nosso melhor, mas cortar as ferramentas de modelagem de calor intenso um ou dois dias por semana ajudará o cabelo a se recuperar dos danos que causam.

Se você precisar usar produtos de modelagem térmica, aplique um protetor de calor no cabelo antes de usar. Um protetor de calor fornece uma camada protetora entre os produtos de modelagem aquecidos e o cabelo, e adiciona umidade para proteger contra danos durante a modelagem com calor.

Evite produtos para o cabelo que contenham substâncias químicas que perturbam o hormônio, como parabenos e ftalatos, comumente encontrados em muitos produtos para o cabelo. O Dr. Bergfeld acrescenta, & # 8220Having disse que, a ciência não comprova que esses produtos químicos cosméticos correm qualquer risco, uma vez que o ambiente natural e os alimentos têm um risco maior. & # 8221

4. Coma uma dieta rica em proteínas completa

Você não pode controlar cabelos saudáveis ​​por genética ou idade, mas pode ajudar seu cabelo a se alimentar de maneira saudável. O velho ditado diz “você é o que você come” e isso é definitivamente verdade quando se trata de seu cabelo. Dr. Bergfeld diz primeiro, certifique-se de comer o suficiente no geral. “Conforme você envelhece, começa a comer porções menores porque seu nível de sabor diminui e você se torna nutricionalmente deficiente.” Ela diz: “Normalmente, quando uma pessoa diz:‘ Estou fazendo uma dieta saudável ’, ela está fazendo uma dieta restrita”. Inclua uma variedade de alimentos em sua dieta.

Como os folículos capilares são feitos principalmente de proteínas, não ignore este nutriente vital. A falta de proteína tem sido associada à queda de cabelo. O Dr. Bergfeld sugere que as mulheres comam um pouco de carne vermelha com baixo teor de gordura algumas vezes por semana. “Isso captura sua proteína e outros nutrientes vitais.” Além do mais, ela diz que com a idade, sua tireoide fica mais lenta. “Os pacientes ficam um pouco cansados ​​e pensam que é idade, mas têm anemia leve de armazenamento de ferro.” Comer carne vermelha com baixo teor de gordura alivia a escassez de ferro

Outros alimentos ricos em nutrientes para cabelos exuberantes incluem:

  • Espinafre e outros vegetais de folhas verdes. Eles estão repletos de nutrientes de que o cabelo precisa, como ácido fólico, ferro e vitaminas A e C.
  • Ovos. Eles contêm biotina, que é essencial para a proteína do cabelo.
  • Omega-3's. Peixes gordurosos como o salmão são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que podem promover o crescimento do cabelo.
  • Bagas. Morangos, framboesas e outras frutas são carregadas de vitamina C e antioxidantes, que não só são bons para o cabelo, mas também ajudam a promover um sistema imunológico saudável. Seu corpo também usa vitamina C para produzir colágeno, uma proteína capilar que fortalece o cabelo.
  • Abacates. Esses deliciosos alimentos verdes são carregados com vitamina E e ácidos graxos ômega-3, necessários para promover a saúde do cabelo.
  • Adicione um multivitamínico. Multivitaminas uma vez ao dia podem repor os nutrientes não preenchidos pelos alimentos que você ingere.

5. Verifique os medicamentos com seu médico

Alguns medicamentos para doenças como doenças cardíacas ou aqueles usados ​​para reduzir os lipídios podem afetar seu cabelo. Converse com seu médico sobre se algum dos medicamentos que você toma interfere no crescimento ou queda do cabelo e peça conselhos sobre como ajudar a neutralizar os efeitos negativos. “Alguns desses medicamentos podem causar derramamento de fibras mais finas”, diz o Dr. Bergfeld. Além disso, quando as mulheres interrompem a medicação de reposição hormonal, elas devem esperar uma boa perda de cabelo.

“Não há ninguém que tenha o cabelo aos 60 ou 70 como tinha aos 15”, diz o Dr. Bergfeld. “É por isso que é importante cuidar do seu cabelo conforme você envelhece.”


11 costumes e rituais indianos que vão te deixar de queixo caído

A Índia é uma terra com muitas tradições e rituais. E uma cultura rica às vezes significa cultos estranhos e malucos que têm seus próprios rituais. Embora alguns pareçam totalmente assustadores, alguns terão sua mandíbula no chão.

1. Canibalismo - Aghoris

Os canibais Aghoris são uma seita muito famosa na Índia. Eles são seguidores do culto do Senhor Shiva e acreditam que tudo o que a natureza fornece pode ser consumido. Eles são uma das tribos canibais mais conhecidas da Índia. Eles vivem perto de crematórios ou rios onde os mortos são descartados. Não é incomum encontrar um Aghori arrastando um cadáver de um rio, meditando sobre ele e então rasgando membro por membro, devorando cada membro em carne viva. Eles também usam ossos humanos e o crânio como recipientes - para beber ou comer.

2. Veni Daan - Allahabad

Este é um ritual estranho praticado por casais hindus que residem em Allahabad e Maharashtra. Durante um casamento hindu, o marido e a esposa prometem passar não apenas uma, mas 7 vidas juntos. Essa promessa é ainda mais reforçada pelo ritual Veni Daan. De acordo com este ritual, há uma grande festa e puja realizada no Triveni Sangam em Allahabad. Todas as cerimônias realizadas durante o casamento são realizadas novamente. Para a cerimônia, a esposa se veste com trajes tradicionais e amarra os cabelos em uma trança. Terminada a cerimônia, a esposa se senta no colo do marido e ele corta um tufo de cabelo de sua trança. O cabelo é então oferecido ao rio. A prosperidade e felicidade da família são garantidas por este ritual.

3. Arremesso do bebê - Maharashtra e Karnataka

Um dos rituais mais terríveis realizados em partes de Maharashtra e Karnataka é o ritual de jogar o bebê. O ritual, que acontece em dezembro, envolve o pai escalando as escadas / paredes do templo com o bebê na mão ou amarrado nas costas. Assim que chega ao topo, o recém-nascido é entregue aos homens que estão no topo do templo. Os homens balançam o bebê para frente e para trás uma ou duas vezes e, de repente, o deixam cair 10-15 metros em direção ao chão. Outro grupo de homens espera no chão segurando cobertores. Quando o bebê cai sobre o cobertor, ele pode pular uma vez e imediatamente ser pego e entregue à mãe. Diz-se que esse ritual torna os bebês mais fortes e saudáveis. Cerca de 200 bebês são sacudidos todo ano e os bebês devem ter estritamente menos de 2 anos para serem sacudidos.

Título do Youtube: Raw Video: Baby Tossing in India.

4. Dhinga Gavar - Jodhpur

Dhinga Gavar é uma extensão do famoso festival Rajasthani Gangaur, embora seja celebrado apenas em Jodhpur. As funções começam após o pôr do sol e acontecem em apenas 11 locais da cidade. As estátuas de Dhinga Gavar (outro nome de Parvati, a consorte de Shiva) são vestidas com trajes do Rajastão e carregadas de ornamentos de ouro. A divindade recebe então cannabis e frutas secas. Nesta noite, as mulheres se vestem com trajes estranhos (desde padres a bandidos ou políticos - o que quer que lhes agrade) e desfilam pelas ruas com um longo bastão na mão. Se algum homem se aproximar das mulheres patrulheiras, é atingido com o pau. Acredita-se que ser atingido pela vara da mulher trará prosperidade à vida de um homem casado. Se o homem não for casado, isso irá acelerar as coisas no departamento de casamento. Assim, muitos solteiros visitam deliberadamente as mulheres e são espancados com o pau para que logo se casem!

5. Festival Aadi - Tamil Nadu

Diz a lenda que, durante a era britânica, os colonizadores queriam construir uma linha férrea através do templo, o que resultaria na demolição do templo e, por isso, os aldeões se opuseram a isso. Durante a construção do templo, 187 pedras em forma de coco foram recuperadas do rio próximo ao templo. Os britânicos, para desafiar os locais, pediram-lhes que quebrassem todas as pedras sobre suas cabeças e a linha férrea não seria construída. Os aldeões obtiveram sucesso milagrosamente. Desde aquele dia, durante o festival Aadi, centenas de pessoas fazem fila do lado de fora do templo onde os sacerdotes quebram os cocos sobre suas cabeças! A prática continuou apesar de graves lesões médicas e advertências dos médicos.

6. Bebê mergulhado em água fervente - Bijalapur

O costume desumano é executado no distrito de Bijalapur, em Karnataka, onde bebês de 3 meses são mergulhados em água fervente. O bebê é levantado imediatamente, mas sofre queimaduras graves. O ritual é para agradecer às divindades e ao sacerdote por abençoar a casa com um filho.

Mama - imagem usada apenas para fins de representação

7. Thimithi - Tamil Nadu

O festival Thimithi é celebrado em Tamil Nadu, em homenagem a Draupadi, a esposa dos Pandavas. Diz a lenda que depois da guerra do Mahabharata (que foi travada principalmente pelos Pandavas para vingar o insulto que os Kauravas tinham feito sobre Draupadi), Draupadi caminhou por um leito de fogo e saiu ilesa do outro lado, provando assim sua pureza apesar de ter 5 maridos. O festival envolve os homens de Tamil Nadu caminhando sobre um leito de brasas. Os caminhantes não podem correr, mas devem dar cada passo lentamente. Às vezes, os devotos caem enquanto caminham, causando queimaduras em outras partes do corpo também. O festival é celebrado em outros países como Sri Lanka, Cingapura, África do Sul, Malásia e Maurício.

ospace -Imagem usada apenas para fins de representação

8. Atropelamento de gado - Ujjain, Bhopal

No dia do Ekadasi, celebrado um dia após o Diwali, em Ujjain e Bhopal, há uma grande celebração. Como parte do ritual, os moradores vestem seu gado e decoram os touros e vacas com hena e tintas. Os aldeões então enfeitam-se com uma guirlanda e deitam-se no chão, de barriga para baixo. O gado é então solto e pisoteado nos aldeões. Os aldeões continuam cantando seus desejos enquanto o gado os atropela. Diz-se que esse ritual ajuda a realizar seus desejos e trazer prosperidade para a aldeia.

Título do Youtube: People Trampled By Cow Stampede

9. Made Snana - Sul da Índia

Os templos na maior parte do sul da Índia servem comida ou prasadam em folhas de bananeira tradicionais. A comida é comida sentada de pernas cruzadas no chão. Na tradição do Made Snana, os devotos terminam de comer a comida e, em seguida, deitam-se no chão e rolam sobre as folhas de bananeira que ainda contêm as sobras da comida. Diz-se que essa prática alivia os devotos de problemas de saúde e os ajuda a ficar mais saudáveis.

10. Enterrando crianças na areia - Karnataka

Em um ritual extremamente bizarro, crianças com deficiências físicas e certas deficiências são enterradas na areia até o pescoço no dia do eclipse solar. Antes do nascer do sol, são cavados poços fundos o suficiente para cobrir totalmente as crianças. As crianças são colocadas dentro da cova de uma hora a 6 horas! Diz-se que o "tratamento" cura as crianças de todas as suas deficiências.

Ghumakkar Chronicles Wordpress - Imagem usada apenas para fins representacionais

11. Lath Maar Holi - UP

Lath Mar Holi é uma parte de Holi que é celebrada na cidade de Barsana (cidade de Radha) perto de Mathura. Diz-se que Krishna visitaria Radha em sua aldeia e as gopis ou as mulheres da aldeia o expulsariam. Desde então, a tradição da aldeia diz que em Holi, os homens de Nandgaon visitam Barsana e as mulheres espancam os homens com varas. Não há nenhuma restrição e, às vezes, os homens sofrem ferimentos graves em suas cabeças. Nos tempos modernos, os homens que participam do festival costumam usar escudos sobre a cabeça para se proteger.

Título do Youtube: Holi Songs e Latthamaar Holi at Barsana (Mathura) Sameer Verma

Existem muitos outros rituais como a autoflagelação, perfurar partes do corpo, pendurar por ganchos, casar com sapos, etc. que são praticados. Enquanto alguns desses rituais capturam a diversão de uma época passada, alguns são simplesmente trágicos!

Conhece outros rituais desse tipo praticados em sua aldeia ou área? Deixe-nos saber nos comentários!


Adicione legumes à sua dieta

Os legumes contêm biotina, uma vitamina do complexo B necessária para melhorar a resistência do cabelo e fazê-lo crescer mais rapidamente, de acordo com o Dr. Francis. Embora os humanos raramente tenham deficiências graves de biotina, as dietas com pouca vitamina resultam em queda de cabelo e queda de cabelo.

Os legumes também são boas fontes de proteína e ferro, que também são essenciais para promover o crescimento do cabelo, diz o Dr. Francis.

Aumente a ingestão de biotina adicionando feijão preto, grão de bico ou lentilhas a sopas, saladas e pimenta.


Por que eu tenho cabelo fino?

As with many medical issues, there can be many reasons why you have thinning hair. From stress, to hair-styling products, to your diet and your genes, it's important to know the culprit behind your lacklustre locks.

You're stressed

If your 9-5 is making you feel zero, physical and/or emotional stress can wreak havoc on your system. Usually, there's a three-month delay between particularly stressful circumstances and your hair falling out, but the correlation between stress and hair loss is well-documented. Por quê? Because, when stressed, your body enters 'fight or flight' mode, producing extra hormones to send around your body &mdash which affects the growth of hair follicles on your scalp.

Your diet

It's true &mdash you are what you eat. As you'll know by now, your nutrition is directly responsible for the shape and the function of your body &mdash from your moods to your metabolism &mdash but did you know that it can affect your hairline, too? That's because hair loss can be caused by dietary deficiencies that can come from a restrictive diet &mdash from 'Keto' to 'Paleo' to 'Carnivore' and more &mdash as you're depriving your body from certain nutrients that can be found in food groups. Similarly, if you're not eating enough protein, it's your hair that will suffer, as hair is made from protein. Omega 3s and Vitamins A and D can all help build a healthier scalp, so foods like salmon, eggs and nuts all need to be on your shopping list.

Your genes

Blame your parents for this one, because male pattern baldness runs in the family. If you're losing your hair, male pattern baldness is caused by your body becoming increasingly sensitive to androgens &mdash male sex hormones that regulate development and maintenance of male characteristics and reproductive activity. The extent to which your scalp is affected by this process is hereditary, so fighting thinning hair may be an uphill battle for some.

You're anaemic

A lack of iron, anaemia, can seriously affect your hair growth. As with the lack of correct nutrients in your diet (explained above), making sure your diet is nutrient-rich is important for both fighting hair loss and maintaining energy levels. Unfortunately, this will be more difficult for vegetarians and vegans, but leafy greens like spinach, beans and lentils can all help. That said, steak and other red meats come out on top when it comes to upping your iron intake.

Your hair follicles

If you've spent years styling (and re-styling your hair), your scalp may have become a bit of a warzone. So if your scalp is looking or feeling unhealthy, chances are that your hairs will be following suit. Consider using clarifying shampoos, like the one below, to get rid of the debris from your scalp, including dead skin cells and oil.


Is Your Shampoo Causing Hair Loss? Try These Tips from a Specialist

Skimpy hair is a real confidence slammer for women 50+. We blame bad genes or menopause, stock up on volumizing products, do the flip-over blow-dry and get on with it.

But the true culprit may be hiding in plain sight: your shampoo and conditioner. New York City hair specialist and restoration surgeon Dr. Robert Dorin has identified a number of ingredients that may be at the root of the problem. Here are some to avoid:

Foamers and thickeners. Dr. Dorin says that sodium laurel sulfate, ou SLS - the chemical that produces all that nice, bubbly lather - "strips hair of essential oils, breaks down protein essential for hair health, and halts growth. Sodium chloride (better known as table salt) is used as a thickener in products containing SLS, but it can cause dry, itchy scalp and encourage hair loss. Polyethylene glycol (também conhecido como PEG, polyethylene ou polyoxyethelyne) is another thickener that strips hair of moisture. If you're undergoing salon keratin treatments, these ingredients undo the benefits."

Preservatives: Johnson & Johnson's "No More Tears" baby shampoo (don't laugh - a lot of older babes with sensitive eyes still love it) recently removed Quaternium-15 (a formaldehyde-releasing preservative) from its ingredients without diminishing the product's appeal. According to Dr. Dorin, "Formaldehyde and parabens such as metilparabeno e propilparabeno are often included to prolong shelf life. The latter can affect hormonal balance and encourage hair loss."

Irritants. Ingredients that cause scalp inflammation and allergic reactions can exacerbate hair loss and make thin hair dry, brittle and lifeless. Dr. Dorin says, "Products containing diethanolamine (DEA) e triethanolamine (TEA) destroy hair's keratin and cause scalp irritation. Fragrâncias e artificial colors (they appear on the label as FD&C ou D&C, followed by a color or number) are used for aesthetic reasons, but they may be irritants. E propylene glycol, most commonly used as antifreeze in cars (!!), is often added to keep shampoos and conditioners from freezing during shipping and storage." Who knew?

Álcool. Almost all hair-care products contain some form of álcool. Used in high concentrations, it dehydrates your hair. Dr. Dorin's advice: "Avoid products listing alcohol as one of the first four ingredients. The closer to the top of the ingredient list, the higher the percentage in the product."

Greasers. Steer clear of " lanolin, petroleum e mineral oil," counsels Dr. Dorin. "They weigh down thin hair, preventing natural oils from being absorbed."

O resultado final? If you have thinning hair, choose shampoos and conditioners labeled "healthy choice." It's unlikely you'll find products that eliminate cada undesirable ingredient, so target the additives that concern you the most. Try Nature's Gate Biotin Strengthening Shampoo and Conditioner (drugstore.com), Living Proof Restore Shampoo and Conditioner (sephora.com) or Alterna Caviar Anti-Aging Replenishing Moisture Shampoo and Conditioner (sephora.com).

For more beauty & style tips for women 50-plus, check out Lois Joy Johnson's The Wardrobe Wakeup: Your Guide to Looking Fabulous at Any Age.


Feeling Stressed? How Your Skin, Hair And Nails Can Show It

Pending job cuts at the office. Back-to-back final exams. A messy divorce. An unexpected surgery. What do they all have in common? In a word &ndash stress. While everyone knows that stress can take a toll on a person physically and psychologically, it also can lead to dermatologic problems, such as acne, brittle nails or even hair loss.

Speaking November 8 at the American Academy of Dermatology&rsquos SKIN academy (Academy), dermatologist Flor A. Mayoral, MD, FAAD, clinical instructor in the departments of dermatology and cutaneous surgery at the University of Miami&rsquos Miller School of Medicine in Miami, Fla., discussed the most common outward signs of stress on the skin, hair and nails, and offered stress management tips to control these symptoms.

&ldquoIn treating hundreds of patients over the years with skin conditions such as eczema, rosacea, acne and psoriasis, I have seen firsthand how stress can aggravate the skin and trigger unexpected flare-ups that, in effect, create more stress for patients,&rdquo said Dr. Mayoral. &ldquoLearning how to manage the effects of stress on your skin can help alleviate some of the anxiety and symptoms.&rdquo

Stress and the Skin

When a person becomes stressed, the level of the body&rsquos stress hormone (cortisol) rises. This in turn causes an increase in oil production, which can lead to oily skin, acne and other related skin problems. Dr. Mayoral noted that even patients with skin that is not affected by acne tend to develop temporary stress-related acne due to increased oil production.

In fact, a study in the January 2001 issue of the Archives of Dermatology entitled &ldquoPsychological Stress Perturbs Epidermal Permeability Barrier Homeostasis,&rdquo found that stress has a negative effect on the barrier function of the skin, resulting in water loss that inhibits the skin&rsquos ability to repair itself after an injury.

Specifically, the study involving 27 medical, dental and pharmacy students examined how periods of higher stress (in this case, during final examinations) impacted the skin&rsquos response to repeated stripping of cellophane tape on the subjects&rsquo forearms vs. periods of lower stress (such as after returning from winter vacation). Researchers found that it took longer for the skin to recover from the minimally invasive tape stripping during periods of perceived higher stress than during less stressful periods.

&ldquoThis study was the first of its kind to suggest what dermatologists anecdotally have known for years &ndash that psychological stress adversely affects the normal functions of the skin,&rdquo said Dr. Mayoral. &ldquoWhile the subjects in this study did not have any pre-existing skin conditions, I would suspect that people with skin conditions such as eczema or psoriasis would have been even more adversely affected by this experiment.&rdquo

Stressed-Out Hair

There are many reasons why men and women lose their hair, but Dr. Mayoral believes that stress may be the primary reason for unexplained hair loss. When someone is under stress, hair can go into the telogen (fall-out) phase. Telogen effluvium is a very common hair loss problem that can occur up to three months after a stressful event. After the initial hair loss, hair usually grows back in six to nine months.

Life-changing events such as childbirth or surgery also can cause hair loss. Dr. Mayoral explained that during these times, the body takes a &ldquotime-out&rdquo from growing hair to concentrate on recovery and healing. As such, hair does not grow as much and some could shed and not grow back right away.

&ldquoStress affects people differently &ndash some may develop an ulcer, or have a heart attack, or lose their hair,&rdquo said Dr. Mayoral. &ldquoHair loss is a normal response to stress, but patients should see a dermatologist for a proper evaluation to rule out other medical causes. I also advise patients to avoid any strange diets where only one or two foods are allowed, as improper nutrition and extreme or rapid weight loss can result in hair loss.&rdquo

Effects of Stress on Nails

Nails are not immune to showing outward signs of stress, and some people develop the nervous habit of biting their nails or picking at them when they feel stressed. Another stress-related nail habit that Dr. Mayoral discussed is people who rub their fingers over their thumb nail, which can create a ridge across the nail. This rubbing causes a distortion of the nail plate, and when the nail grows, a raised ridge forms in the middle of the nail. In addition, physical or emotional stress, certain diseases, and chemotherapy can cause white horizontal lines to appear across the nails. Brittle, peeling nails also are a common side effect of stress.

&ldquoSometimes patients with nail problems are not aware that their habits or tics from being stressed out or nervous are at the root of their problem,&rdquo said Dr. Mayoral. &ldquoThere are instances where patients self-inflict skin, hair or nail problems that go beyond what we normally expect from stress, and these patients often need psychological help to modify their behavior.&rdquo

In her practice, Dr. Mayoral finds it beneficial to give patients the tools to help themselves cope with stress-related skin flares, particularly patients with eczema, acne, psoriasis, or seborrheic dermatitis where outward symptoms are obvious. For example, Dr. Mayoral teaches her acne patients how to modify their treatment regimen to deal with flare-ups from stress &ndash which gives them control to help themselves during stressful periods.

&ldquoBeing in control of your situation can help relieve stress,&rdquo said Dr. Mayoral. &ldquoFor instance, I teach my acne patients who use a topical acne medication once a day how to safely use the medication more frequently to counter the effects of stress. If this doesn&rsquot work, they know to call me or come in to the office so we can make further adjustments in their treatment. I find that initially giving them the power to fix the problem is very empowering to them.&rdquo

In addition, Dr. Mayoral offered tips to curb the effects of stress both internally and externally:


Go for Pumpkin Seeds

Roast these fall favorites for a nutrition-packed, delicious snack that'll do your hair some good. Pumpkin seeds contain zinc, which is thought to prevent hair loss, according to the International Food Information Council Foundation, possibly because of its association with protein synthesis, cell growth and hair follicle development, says a January 2017 paper published in Dermatology Practical & Conceptual.

With pumpkin seeds, you'll also get a good helping of magnesium, which is also involved in protein synthesis, and iron. While iron's role in hair health isn't entirely understood, women dealing with hair loss are commonly found to be deficient in the mineral, according to a March 2019 review published in Dermatology and Therapy.