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Estes 5 alimentos matam a testosterona

Estes 5 alimentos matam a testosterona

Acha que sua dieta está matando seu desejo sexual? Provavelmente é

Comer muito pão e massa pode converter a testosterona em estrogênio.

Comida e sexo juntos têm uma longa e complicada história. Apoiado em parte por crenças mitológicas e em parte pela ciência real, temos amplamente aceito que o que nos excita poderia muito bem começar na cozinha. Mas você já considerou que existem alimentos que podem desacelerar seu impulso sexual até uma parada brusca?

“Certos alimentos podem reduzir os níveis de testosterona”, Dr. Michael Hirt, fundador da Centro de Medicina Integrativa em San Fernando Valley, na Califórnia, disse-nos. “Esses alimentos reduzem a testosterona ao aumentar a atividade de uma enzima, a aromatase, que converte a testosterona em estrogênio. O efeito geral de aumento da atividade de aromatase são níveis mais baixos de testosterona e níveis mais altos de estrogênio. ”

Então, de que alimentos Hirt está falando? Queijo, iogurte, grãos, incluindo pão e macarrão, chocolate e álcool. Hirt sugere que, se você deseja aumentar sua libido, deve evitar comer os alimentos mencionados mais de cinco vezes por semana para manter a testosterona em níveis saudáveis. “Isso é especialmente importante para os homens cuja atividade da enzima aromatase parece mais sensível aos gatilhos alimentares”, enfatiza.


Estes 5 alimentos matam a testosterona - receitas

7 alimentos que AUMENTAM seus níveis de testosterona (ajudando a restaurar a energia, músculos, força e desejo sexual)


por Mike Geary, especialista certificado em nutrição
e Dr. Richard Cohen, MD


Altos níveis de testosterona são, literalmente, o que faz de você um homem e o mantém saudável e com vitalidade por toda a sua vida. A perda dos níveis juvenis de testosterona pode diminuir muito sua energia, força, função mental, emocional e sexual e contribuir para a fadiga, envelhecimento prematuro e doenças.

Felizmente, seu nível de testosterona e seu estado geral de bem-estar estão sob seu controle se você fizer algumas das coisas certas.

Você se lembra de ter um suprimento quase infinito de energia? O que aconteceu àqueles dias, afinal? Mais do que provavelmente, a testosterona que já foi responsável por fazer você se sentir vivo e cheio de energia não é mais o que costumava ser.

O homem americano típico perderá testosterona a uma taxa alarmante de um a dois por cento a cada ano, a partir dos trinta anos. Portanto, um homem de 55 anos poderia literalmente ser metade do homem que tinha aos 30!

Estudos muito recentes indicam que o O nível de testosterona do homem médio hoje é 25% menor do que em 1992. O homem médio o nível de estrogênio aumentou alarmantes 40% durante o mesmo período.

Algumas das causas são o aumento dos níveis de estresse, bem como o aumento da exposição a produtos químicos estrogênicos (xenoestrogênios) de pesticidas, plásticos, loções, xampus, protetores solares químicos, cremes de barbear e outros produtos de limpeza e beleza.

Felizmente, além de reduzir sua exposição a xenoestrogênios, que estão roubando sua masculinidade, existem alguns alimentos simples que você pode adicionar à sua dieta que comprovadamente ajudam a aumentar seus níveis de testosterona ou a diminuir os problemáticos níveis de estrogênio nos homens.

Aqui estão alguns desses alimentos energéticos que podem ajudar a aumentar seus níveis de T:

Gordura saturada e colesterol -- Isso mesmo. todos os conselhos de dieta incorretos que vêm sendo martelados em sua cabeça nos últimos 20-30 anos sobre comer menos gordura saturada e colesterol na verdade BAIXARAM seus níveis de testosterona, tornando-o mais fraco, mais gordo e com possíveis problemas de aumento de desempenho sexual.

O fato é que a gordura saturada e o colesterol são literalmente os principais & quot construtor de blocos & quot para testosterona produção em seu corpo, então se você propositalmente evitou os dois pensando que eles são "ruins para sua saúde", então você está realmente prejudicando sua saúde.

Mas é claro, você ainda tem que escolher versões SAUDÁVEIS de alimentos que são ricos em gorduras saturadas benéficas e / ou colesterol, como carne criada em pastagens, ovos e laticínios (em vez de carne alimentada com grãos, ovos e laticínios), e também escolhendo gorduras saturadas saudáveis, como óleo de coco e manteiga de cacau.

Além disso, obter gorduras monoinsaturadas adequadas de azeite, abacate, noz-pecã, macadâmia, etc. também pode ser importante para manter níveis saudáveis ​​de testosterona para todos os homens.

Coma mais gordura! Certifique-se de que pelo menos 30-50 por cento de sua dieta venha de gorduras saudáveis. Como mencionado acima, a maioria dos homens não percebe que a testosterona e outros hormônios masculinos importantes são realmente produzidos a partir do colesterol e das gorduras. Quando as gorduras e o colesterol são deficientes, os níveis de testosterona diminuem.

Quando você come mais gorduras monoinsaturadas (encontradas no azeite de oliva), gorduras saturadas (de carnes saudáveis ​​alimentadas com pasto) e gorduras de cadeia média (MCT) (encontradas nos cocos), você está fornecendo ao seu corpo os blocos de construção da testosterona. Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras terá um efeito oposto e adverso nos níveis de T!

Uma nota importante: Não é realmente a quantidade de gordura, mas o tipo de gordura (e como ela é processada) que pode afetar adversamente sua saúde. Carnes e manteiga alimentadas com capim, ovos inteiros orgânicos, abacates, peixes selvagens, sementes, nozes, azeite e óleos de coco devem ser as principais fontes de calorias de gordura. Certifique-se de comer também gorduras essenciais ômega 3 (encontradas em nozes de macadâmia de peixes selvagens de água fria, abóbora, cânhamo e sementes de chia) regularmente.

Estritamente evitar as gorduras ômega-6 inflamatórias encontradas na soja, milho, cártamo, canola e óleos de semente de algodão e as gorduras trans encontradas em margarinas, alimentos fritos e outros alimentos processados. Lembre-se de que quase TODOS os alimentos processados, como batata frita, outros tipos de chips, biscoitos, doces, bolos, etc. que você compra no supermercado ou mercados de esquina são geralmente processados ​​com óleos vegetais altamente inflamatórios à base de ômega-6. Este é apenas mais um motivo para evitar junk food processado.

Outros Potenciais Alimentos T-Boosting:

Além de obter gorduras monoinsaturadas, ômega-3, saturadas e colesterol saudáveis ​​para ajudar seu corpo a produzir testosterona, os alimentos abaixo também podem ajudar a aumentar seus níveis de T e / ou reduzir o estrogênio problemático:

Cogumelos (brancos) de botão , crus ou cozidos. Os cogumelos botão inibem a produção de estrogênio.

Suco ou pó de romã. Romã bloqueia os efeitos nocivos do estrogênio.

Chá de raiz de cúrcuma (preparar a raiz fresca é melhor) açafrão em pó para cozinhar. Os compostos fenólicos do açafrão impedem que produtos químicos estrogênicos entrem nas células.

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve-flor, couve, rabanete, nabo, repolho e couve de Bruxelas). Eles aumentam a capacidade do fígado de metabolizar e excretar o excesso de estrogênio.

Alimentos fermentados como iogurte e kefir crus, orgânicos, alimentados com capim, kombucha e vegetais fermentados orgânicos como chucrute ou Kimchi. Esses alimentos contêm bactérias pró-bióticas benéficas que têm a capacidade de quebrar os xenoestrogênios e reduzir sua absorção intestinal.

Na próxima página, vamos mostrar pelo menos uma dúzia de estratégias mais poderosas que você pode usar para começar a aumentar sua testosterona, reduzindo o estrogênio e protegendo sua masculinidade, enquanto evita os 5 maiores assassinos de testosterona:

e cópia 2004-2021 Truth About Abs .com - Exercícios abdominais de seis pacotes, exercícios de abdominais planos, como perder gordura da barriga e artigos de dieta

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7 alimentos que AUMENTAM seus níveis de testosterona (ajudando a restaurar a energia, músculos, força e desejo sexual)


por Mike Geary, especialista certificado em nutrição
e Dr. Richard Cohen, MD


Altos níveis de testosterona são, literalmente, o que faz de você um homem e o mantém saudável e com vitalidade por toda a sua vida. A perda dos níveis juvenis de testosterona pode diminuir muito sua energia, força, função mental, emocional e sexual e contribuir para a fadiga, envelhecimento prematuro e doenças.

Felizmente, seu nível de testosterona e seu estado geral de bem-estar estão sob seu controle se você fizer algumas das coisas certas.

Você se lembra de ter um suprimento quase infinito de energia? O que aconteceu com aqueles dias, afinal? Mais do que provavelmente, a testosterona que já foi responsável por fazer você se sentir vivo e cheio de energia não é mais o que costumava ser.

O homem americano típico perderá testosterona a uma taxa alarmante de um a dois por cento a cada ano, a partir dos trinta anos. Portanto, um homem de 55 anos poderia literalmente ser metade do homem que tinha aos 30!

Estudos muito recentes indicam que o O nível de testosterona do homem médio hoje é 25% menor do que em 1992. O homem médio o nível de estrogênio aumentou alarmantes 40% durante o mesmo período.

Algumas das causas são o aumento dos níveis de estresse, bem como o aumento da exposição a produtos químicos estrogênicos (xenoestrogênios) de pesticidas, plásticos, loções, xampus, protetores solares químicos, cremes de barbear e outros produtos de limpeza e beleza.

Felizmente, além de reduzir sua exposição aos xenoestrogênios, que estão roubando sua masculinidade, existem alguns alimentos simples que você pode adicionar à sua dieta que comprovadamente ajudam a aumentar seus níveis de testosterona ou a diminuir os problemáticos níveis de estrogênio nos homens.

Aqui estão alguns desses alimentos energéticos que podem ajudar a aumentar seus níveis de T:

Gordura saturada e colesterol -- Isso mesmo. todos os conselhos de dieta incorretos que vêm sendo martelados em sua cabeça nos últimos 20-30 anos sobre comer menos gordura saturada e colesterol na verdade BAIXARAM seus níveis de testosterona, tornando-o mais fraco, mais gordo e com possíveis problemas de aumento de desempenho sexual.

O fato é que a gordura saturada e o colesterol são literalmente os principais & quot construtor de blocos & quot para testosterona produção em seu corpo, então se você propositalmente evitou os dois pensando que eles são "ruins para sua saúde", então você está realmente prejudicando sua saúde.

Mas é claro, você ainda tem que escolher versões SAUDÁVEIS de alimentos que são ricos em gorduras saturadas benéficas e / ou colesterol, como carne criada em pastagens, ovos e laticínios (em vez de carne alimentada com grãos, ovos e laticínios), e também escolhendo gorduras saturadas saudáveis, como óleo de coco e manteiga de cacau.

Além disso, obter gorduras monoinsaturadas adequadas de azeite, abacate, noz-pecã, macadâmia, etc. também pode ser importante para manter níveis saudáveis ​​de testosterona para todos os homens.

Coma mais gordura! Certifique-se de que pelo menos 30-50 por cento de sua dieta venha de gorduras saudáveis. Como mencionado acima, a maioria dos homens não percebe que a testosterona e outros hormônios masculinos importantes são realmente produzidos a partir do colesterol e das gorduras. Quando as gorduras e o colesterol são deficientes, os níveis de testosterona diminuem.

Quando você come mais gorduras monoinsaturadas (encontradas no azeite de oliva), gorduras saturadas (de carnes saudáveis ​​alimentadas com pasto) e gorduras de cadeia média (MCT) (encontradas nos cocos), você está fornecendo ao seu corpo os blocos de construção da testosterona. Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras terá um efeito oposto e adverso nos níveis de T!

Uma nota importante: Não é realmente a quantidade de gordura, mas o tipo de gordura (e como ela é processada) que pode afetar adversamente sua saúde. Carnes e manteiga alimentadas com capim, ovos inteiros orgânicos, abacates, peixes selvagens, sementes, nozes, azeite e óleos de coco devem ser as principais fontes de calorias de gordura. Certifique-se de comer também gorduras essenciais ômega 3 (encontradas em nozes de macadâmia de peixes selvagens de água fria, abóbora, cânhamo e sementes de chia) regularmente.

Estritamente evitar as gorduras ômega-6 inflamatórias encontradas na soja, milho, cártamo, canola e óleos de semente de algodão e as gorduras trans encontradas em margarinas, alimentos fritos e outros alimentos processados. Lembre-se de que quase TODOS os alimentos processados, como batata frita, outros tipos de batatas fritas, biscoitos, doces, bolos, etc. que você compra no supermercado ou mercados de esquina são geralmente processados ​​com óleos vegetais à base de ômega-6 altamente inflamatórios. Este é apenas mais um motivo para evitar junk food processado.

Outros Potenciais Alimentos T-Boosting:

Além de obter gorduras monoinsaturadas, ômega-3, saturadas e colesterol saudáveis ​​para ajudar seu corpo a produzir testosterona, os alimentos abaixo também podem ajudar a aumentar seus níveis de T e / ou reduzir o estrogênio problemático:

Cogumelos (brancos) de botão , crus ou cozidos. Os cogumelos botão inibem a produção de estrogênio.

Suco ou pó de romã. Romã bloqueia os efeitos nocivos do estrogênio.

Chá de raiz de cúrcuma (preparar a raiz fresca é melhor) açafrão em pó para cozinhar. Os compostos fenólicos do açafrão impedem que produtos químicos estrogênicos entrem nas células.

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve-flor, couve, rabanete, nabo, repolho e couve de Bruxelas). Eles aumentam a capacidade do fígado de metabolizar e excretar o excesso de estrogênio.

Alimentos fermentados como iogurte e kefir crus, orgânicos, alimentados com capim, kombucha e vegetais fermentados orgânicos como chucrute ou Kimchi. Esses alimentos contêm bactérias pró-bióticas benéficas que têm a capacidade de quebrar os xenoestrogênios e reduzir sua absorção intestinal.

Na próxima página, vamos mostrar pelo menos uma dúzia de estratégias mais poderosas que você pode usar para começar a aumentar sua testosterona, reduzindo o estrogênio e protegendo sua masculinidade, evitando também os 5 maiores assassinos de testosterona:

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7 alimentos que AUMENTAM seus níveis de testosterona (ajudando a restaurar a energia, músculos, força e desejo sexual)


por Mike Geary, especialista certificado em nutrição
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Altos níveis de testosterona são, literalmente, o que faz de você um homem e o mantém saudável e com vitalidade por toda a sua vida. A perda dos níveis juvenis de testosterona pode diminuir muito sua energia, força, função mental, emocional e sexual e contribuir para a fadiga, envelhecimento prematuro e doenças.

Felizmente, seu nível de testosterona e seu estado geral de bem-estar estão sob seu controle se você fizer algumas das coisas certas.

Você se lembra de ter um suprimento quase infinito de energia? O que aconteceu com aqueles dias, afinal? Mais do que provavelmente, a testosterona que já foi responsável por fazer você se sentir vivo e cheio de energia não é mais o que costumava ser.

O homem americano típico perderá testosterona a uma taxa alarmante de um a dois por cento a cada ano, a partir dos trinta anos. Portanto, um homem de 55 anos poderia literalmente ser metade do homem que tinha aos 30!

Estudos muito recentes indicam que o O nível de testosterona do homem médio hoje é 25% menor do que em 1992. O homem médio o nível de estrogênio aumentou alarmantes 40% durante o mesmo período.

Algumas das causas são o aumento dos níveis de estresse, bem como o aumento da exposição a produtos químicos estrogênicos (xenoestrogênios) de pesticidas, plásticos, loções, xampus, protetores solares químicos, cremes de barbear e outros produtos de limpeza e beleza.

Felizmente, além de reduzir sua exposição a xenoestrogênios, que estão roubando sua masculinidade, existem alguns alimentos simples que você pode adicionar à sua dieta que comprovadamente ajudam a aumentar seus níveis de testosterona ou a diminuir os problemáticos níveis de estrogênio nos homens.

Aqui estão alguns desses alimentos energéticos que podem ajudar a aumentar seus níveis de T:

Gordura saturada e colesterol -- Isso mesmo. todos os conselhos de dieta incorretos que vêm sendo martelados em sua cabeça nos últimos 20-30 anos sobre comer menos gordura saturada e colesterol na verdade BAIXARAM seus níveis de testosterona, tornando-o mais fraco, mais gordo e com possíveis problemas de aumento de desempenho sexual.

O fato é que a gordura saturada e o colesterol são literalmente os principais & quot construtor de blocos & quot para testosterona produção em seu corpo, então se você propositalmente evitou os dois pensando que eles são "ruins para sua saúde", então você está realmente prejudicando sua saúde.

Mas é claro, você ainda tem que escolher versões SAUDÁVEIS de alimentos que são ricos em gorduras saturadas benéficas e / ou colesterol, como carne criada em pastagens, ovos e laticínios (em vez de carne alimentada com grãos, ovos e laticínios), e também escolhendo gorduras saturadas saudáveis, como óleo de coco e manteiga de cacau.

Além disso, obter gorduras monoinsaturadas adequadas de azeite, abacate, noz-pecã, macadâmia, etc. também pode ser importante para manter níveis saudáveis ​​de testosterona para todos os homens.

Coma mais gordura! Certifique-se de que pelo menos 30-50 por cento de sua dieta venha de gorduras saudáveis. Como mencionado acima, a maioria dos homens não percebe que a testosterona e outros hormônios masculinos importantes são realmente produzidos a partir do colesterol e das gorduras. Quando as gorduras e o colesterol são deficientes, os níveis de testosterona diminuem.

Quando você come mais gorduras monoinsaturadas (encontradas no azeite), gorduras saturadas (de carnes saudáveis ​​alimentadas com pasto) e gorduras de cadeia média (MCT) (encontradas nos cocos), você está fornecendo ao seu corpo os blocos de construção da testosterona. Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras terá um efeito oposto e adverso nos níveis de T!

Uma nota importante: Não é realmente a quantidade de gordura, mas o tipo de gordura (e como ela é processada) que pode afetar adversamente sua saúde. Carnes e manteiga alimentadas com capim, ovos inteiros orgânicos, abacates, peixes selvagens, sementes, nozes, azeite e óleos de coco devem ser as principais fontes de calorias de gordura. Certifique-se de comer também gorduras essenciais ômega 3 (encontradas em nozes de macadâmia de peixes selvagens de água fria, abóbora, cânhamo e sementes de chia) regularmente.

Estritamente evitar as gorduras ômega-6 inflamatórias encontradas na soja, milho, cártamo, canola e óleos de semente de algodão e as gorduras trans encontradas em margarinas, alimentos fritos e outros alimentos processados. Lembre-se de que quase TODOS os alimentos processados, como batata frita, outros tipos de chips, biscoitos, doces, bolos, etc. que você compra no supermercado ou mercados de esquina são geralmente processados ​​com óleos vegetais altamente inflamatórios à base de ômega-6. Este é apenas mais um motivo para evitar junk food processado.

Outros alimentos potencializadores de T:

Além de obter gorduras monoinsaturadas, ômega-3, saturadas e colesterol saudáveis ​​para ajudar seu corpo a produzir testosterona, os alimentos abaixo também podem ajudar a aumentar seus níveis de T e / ou reduzir o estrogênio problemático:

Cogumelos (brancos) de botão , crus ou cozidos. Os cogumelos botão inibem a produção de estrogênio.

Suco ou pó de romã. Romã bloqueia os efeitos nocivos do estrogênio.

Chá de raiz de cúrcuma (preparar a raiz fresca é melhor) açafrão em pó para cozinhar. Os compostos fenólicos do açafrão impedem que produtos químicos estrogênicos entrem nas células.

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve-flor, couve, rabanete, nabo, repolho e couve de Bruxelas). Eles aumentam a capacidade do fígado de metabolizar e excretar o excesso de estrogênio.

Alimentos fermentados como iogurte e kefir crus, orgânicos, alimentados com capim, kombucha e vegetais fermentados orgânicos como chucrute ou Kimchi. Esses alimentos contêm bactérias pró-bióticas benéficas que têm a capacidade de quebrar os xenoestrogênios e reduzir sua absorção intestinal.

Na próxima página, vamos mostrar pelo menos uma dúzia de estratégias mais poderosas que você pode usar para começar a aumentar sua testosterona, reduzindo o estrogênio e protegendo sua masculinidade, enquanto evita os 5 maiores assassinos de testosterona:

e cópia 2004-2021 Truth About Abs .com - Exercícios abdominais de seis pacotes, exercícios de abdominais planos, como perder gordura da barriga e artigos de dieta

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Estes 5 alimentos matam a testosterona - receitas

7 alimentos que AUMENTAM seus níveis de testosterona (ajudando a restaurar a energia, músculos, força e desejo sexual)


por Mike Geary, especialista certificado em nutrição
e Dr. Richard Cohen, MD


Altos níveis de testosterona são, literalmente, o que faz de você um homem e o mantém saudável e com vitalidade por toda a sua vida. A perda dos níveis juvenis de testosterona pode diminuir muito sua energia, força, função mental, emocional e sexual e contribuir para a fadiga, envelhecimento prematuro e doenças.

Felizmente, seu nível de testosterona e seu estado geral de bem-estar estão sob seu controle se você fizer algumas das coisas certas.

Você se lembra de ter um suprimento quase infinito de energia? O que aconteceu com aqueles dias, afinal? Mais do que provavelmente, a testosterona que já foi responsável por fazer você se sentir vivo e cheio de energia não é mais o que costumava ser.

O homem americano típico perderá testosterona a uma taxa alarmante de um a dois por cento a cada ano, a partir dos trinta anos. Portanto, um homem de 55 anos poderia literalmente ser metade do homem que tinha aos 30!

Estudos muito recentes indicam que o O nível de testosterona do homem médio hoje é 25% menor do que em 1992. O homem médio o nível de estrogênio aumentou alarmantes 40% durante o mesmo período.

Algumas das causas são o aumento dos níveis de estresse, bem como o aumento da exposição a produtos químicos estrogênicos (xenoestrogênios) de pesticidas, plásticos, loções, xampus, protetores solares químicos, cremes de barbear e outros produtos de limpeza e beleza.

Felizmente, além de reduzir sua exposição aos xenoestrogênios, que estão roubando sua masculinidade, existem alguns alimentos simples que você pode adicionar à sua dieta que comprovadamente ajudam a aumentar seus níveis de testosterona ou a diminuir os problemáticos níveis de estrogênio nos homens.

Aqui estão alguns desses alimentos energéticos que podem ajudar a aumentar seus níveis de T:

Gordura saturada e colesterol -- Isso mesmo. todos os conselhos de dieta incorretos que vêm sendo martelados em sua cabeça nos últimos 20-30 anos sobre comer menos gordura saturada e colesterol na verdade BAIXARAM seus níveis de testosterona, tornando-o mais fraco, mais gordo e com possíveis problemas de aumento de desempenho sexual.

O fato é que a gordura saturada e o colesterol são literalmente os principais & quot construtor de blocos & quot para testosterona produção em seu corpo, então se você propositalmente evitou os dois pensando que eles são "ruins para sua saúde", então você está realmente prejudicando sua saúde.

Mas é claro, você ainda tem que escolher versões SAUDÁVEIS de alimentos que são ricos em gorduras saturadas benéficas e / ou colesterol, como carne criada em pastagens, ovos e laticínios (em vez de carne alimentada com grãos, ovos e laticínios), e também escolhendo gorduras saturadas saudáveis, como óleo de coco e manteiga de cacau.

Além disso, obter gorduras monoinsaturadas adequadas de azeite, abacate, noz-pecã, macadâmia, etc. também pode ser importante para manter níveis saudáveis ​​de testosterona para todos os homens.

Coma mais gordura! Certifique-se de que pelo menos 30-50 por cento de sua dieta venha de gorduras saudáveis. Como mencionado acima, a maioria dos homens não percebe que a testosterona e outros hormônios masculinos importantes são realmente produzidos a partir do colesterol e das gorduras. Quando as gorduras e o colesterol são deficientes, os níveis de testosterona diminuem.

Quando você come mais gorduras monoinsaturadas (encontradas no azeite de oliva), gorduras saturadas (de carnes saudáveis ​​alimentadas com pasto) e gorduras de cadeia média (MCT) (encontradas nos cocos), você está fornecendo ao seu corpo os blocos de construção da testosterona. Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras terá um efeito oposto e adverso nos níveis de T!

Uma nota importante: Não é realmente a quantidade de gordura, mas o tipo de gordura (e como ela é processada) que pode afetar adversamente sua saúde. Carnes e manteiga alimentadas com capim, ovos inteiros orgânicos, abacates, peixes selvagens, sementes, nozes, azeite e óleos de coco devem ser as principais fontes de calorias de gordura. Certifique-se de comer também gorduras essenciais ômega 3 (encontradas em nozes de macadâmia de peixes selvagens de água fria, abóbora, cânhamo e sementes de chia) regularmente.

Estritamente evitar as gorduras ômega-6 inflamatórias encontradas na soja, milho, cártamo, canola e óleos de semente de algodão e as gorduras trans encontradas em margarinas, alimentos fritos e outros alimentos processados. Lembre-se de que quase TODOS os alimentos processados, como batata frita, outros tipos de batatas fritas, biscoitos, doces, bolos, etc. que você compra no supermercado ou mercados de esquina são geralmente processados ​​com óleos vegetais à base de ômega-6 altamente inflamatórios. Este é apenas mais um motivo para evitar junk food processado.

Outros alimentos potencializadores de T:

Além de obter gorduras monoinsaturadas, ômega-3, saturadas e colesterol saudáveis ​​para ajudar seu corpo a produzir testosterona, os alimentos abaixo também podem ajudar a aumentar seus níveis de T e / ou reduzir o estrogênio problemático:

Cogumelos (brancos) de botão , crus ou cozidos. Os cogumelos botão inibem a produção de estrogênio.

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Chá de raiz de cúrcuma (preparar a raiz fresca é melhor) açafrão em pó para cozinhar. Os compostos fenólicos do açafrão impedem que produtos químicos estrogênicos entrem nas células.

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve-flor, couve, rabanete, nabo, repolho e couve de Bruxelas). Eles aumentam a capacidade do fígado de metabolizar e excretar o excesso de estrogênio.

Alimentos fermentados como iogurte e kefir crus, orgânicos, alimentados com capim, kombucha e vegetais fermentados orgânicos como chucrute ou Kimchi. Esses alimentos contêm bactérias pró-bióticas benéficas que têm a capacidade de quebrar os xenoestrogênios e reduzir sua absorção intestinal.

Na próxima página, vamos mostrar pelo menos uma dúzia de estratégias mais poderosas que você pode usar para começar a aumentar sua testosterona, reduzindo o estrogênio e protegendo sua masculinidade, enquanto evita os 5 maiores assassinos de testosterona:

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Nós levamos sua privacidade muito a sério. Ao entrar, você concorda com os termos e condições e política de privacidade
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7 alimentos que AUMENTAM seus níveis de testosterona (ajudando a restaurar a energia, músculos, força e desejo sexual)


por Mike Geary, especialista certificado em nutrição
e Dr. Richard Cohen, MD


Altos níveis de testosterona são, literalmente, o que faz de você um homem e o mantém saudável e com vitalidade por toda a sua vida. A perda dos níveis juvenis de testosterona pode diminuir muito sua energia, força, função mental, emocional e sexual e contribuir para a fadiga, envelhecimento prematuro e doenças.

Felizmente, seu nível de testosterona e o estado geral de bem-estar estão sob seu controle se você fizer algumas das coisas certas.

Você se lembra de ter um suprimento quase infinito de energia? O que aconteceu com aqueles dias, afinal? Mais do que provavelmente, a testosterona que já foi responsável por fazer você se sentir vivo e cheio de energia não é mais o que costumava ser.

O homem americano típico perderá testosterona a uma taxa alarmante de um a dois por cento a cada ano, a partir dos trinta anos. Portanto, um homem de 55 anos poderia literalmente ser metade do homem que tinha aos 30!

Estudos muito recentes indicam que o O nível de testosterona do homem médio hoje é 25% menor do que em 1992. O homem médio o nível de estrogênio aumentou alarmantes 40% durante o mesmo período.

Algumas das causas são o aumento dos níveis de estresse, bem como o aumento da exposição a produtos químicos estrogênicos (xenoestrogênios) de pesticidas, plásticos, loções, xampus, protetores solares químicos, cremes de barbear e outros produtos de limpeza e beleza.

Felizmente, além de reduzir sua exposição aos xenoestrogênios, que estão roubando sua masculinidade, existem alguns alimentos simples que você pode adicionar à sua dieta que comprovadamente ajudam a aumentar seus níveis de testosterona ou a diminuir os problemáticos níveis de estrogênio nos homens.

Aqui estão alguns desses alimentos energéticos que podem ajudar a aumentar seus níveis de T:

Gordura saturada e colesterol -- Isso mesmo. todos os conselhos de dieta incorretos que vêm sendo martelados em sua cabeça nos últimos 20-30 anos sobre comer menos gordura saturada e colesterol na verdade BAIXARAM seus níveis de testosterona, tornando-o mais fraco, mais gordo e com possíveis problemas de aumento de desempenho sexual.

O fato é que a gordura saturada e o colesterol são literalmente os principais & quot construtor de blocos & quot para testosterona produção em seu corpo, então se você propositalmente evitou os dois pensando que eles são "ruins para sua saúde", então você está realmente prejudicando sua saúde.

Mas é claro, você ainda tem que escolher versões SAUDÁVEIS de alimentos que são ricos em gorduras saturadas benéficas e / ou colesterol, como carne criada em pastagens, ovos e laticínios (em vez de carne alimentada com grãos, ovos e laticínios), e também escolhendo gorduras saturadas saudáveis, como óleo de coco e manteiga de cacau.

Além disso, obter gorduras monoinsaturadas adequadas de azeite, abacate, noz-pecã, macadâmia, etc. também pode ser importante para manter níveis saudáveis ​​de testosterona para todos os homens.

Coma mais gordura! Certifique-se de que pelo menos 30-50 por cento de sua dieta venha de gorduras saudáveis. Como mencionado acima, a maioria dos homens não percebe que a testosterona e outros hormônios masculinos importantes são realmente produzidos a partir do colesterol e das gorduras. Quando as gorduras e o colesterol são deficientes, os níveis de testosterona diminuem.

Quando você come mais gorduras monoinsaturadas (encontradas no azeite de oliva), gorduras saturadas (de carnes saudáveis ​​alimentadas com pasto) e gorduras de cadeia média (MCT) (encontradas nos cocos), você está fornecendo ao seu corpo os blocos de construção da testosterona. Uma dieta pobre em gorduras e rica em fibras terá um efeito oposto e adverso nos níveis de T!

Uma nota importante: Não é realmente a quantidade de gordura, mas o tipo de gordura (e como ela é processada) que pode afetar adversamente sua saúde. Carnes e manteiga alimentadas com capim, ovos inteiros orgânicos, abacates, peixes selvagens, sementes, nozes, azeite e óleos de coco devem ser as principais fontes de calorias de gordura. Certifique-se de comer também gorduras essenciais ômega 3 (encontradas em nozes de macadâmia de peixes selvagens de água fria, abóbora, cânhamo e sementes de chia) regularmente.

Estritamente evitar as gorduras ômega-6 inflamatórias encontradas na soja, milho, cártamo, canola e óleos de semente de algodão e as gorduras trans encontradas em margarinas, alimentos fritos e outros alimentos processados. Lembre-se de que quase TODOS os alimentos processados, como batata frita, outros tipos de batatas fritas, biscoitos, doces, bolos, etc. que você compra no supermercado ou mercados de esquina são geralmente processados ​​com óleos vegetais à base de ômega-6 altamente inflamatórios. Este é apenas mais um motivo para evitar junk food processado.

Outros alimentos potencializadores de T:

Além de obter gorduras monoinsaturadas, ômega-3, saturadas e colesterol saudáveis ​​para ajudar seu corpo a produzir testosterona, os alimentos abaixo também podem ajudar a aumentar seus níveis de T e / ou reduzir o estrogênio problemático:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Vegetais crucíferos (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

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These 5 Foods Kill Testosterone - Recipes

7 foods that BOOST your sagging testosterone levels (helping you restore energy, muscle, strength, and sex drive)


by Mike Geary, Certified Nutrition Specialist
& Dr. Richard Cohen, MD


High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Estritamente evitar the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Vegetais crucíferos (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Estritamente evitar the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Vegetais crucíferos (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

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The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Estritamente evitar the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

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Vegetais crucíferos (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

On the next page , we're going to show you at least a dozen more powerful strategies you can use to start boosting your Testosterone, reducing estrogen, and protecting your manhood, while also avoiding the 5 biggest testosterone killers:

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High levels of testosterone are, quite literally, what make you a man and keep you healthy and vital throughout your entire life. The loss of youthful levels of testosterone can greatly diminish your energy, strength, mental, emotional, and sexual function and contribute to fatigue, premature aging, and disease.

Luckily, your testosterone level&mdashand overall state of well-being&mdashare within your control if you do some of the right things.

Do you remember having an almost endless supply of energy? What ever happened to those days anyway? More than likely, the testosterone that was once responsible for making you feel alive and full of energy isn&rsquot quite what it used to be.

The typical American male will lose testosterone at an alarming rate of one to two percent each year beginning at age thirty. So a 55-year-old man could quite literally be half the man he was at age 30!

Very recent studies indicate that the testosterone level of the average male today is 25% less than it was in 1992. The average male estrogen level has increased an alarming 40% during the same time period.

Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

Luckily, in addition to reducing your exposure to xenoestrogens which are stealing your manhood, there are some simple foods that you can add to your diet that are proven to help either boost your Testosterone levels, or decrease the problematic estrogen levels in men.

Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

But of course, you still have to choose HEALTHY versions of foods that are rich in beneficial saturated fats and/or cholesterol, such as pasture-raised meat, eggs, and dairy (instead of grain-fed meat, eggs, and dairy), and also by choosing healthy saturated fats like coconut oil and cocoa butter.

In addition, getting adequate monounsaturated fats from olive oil, avocados, pecans, macadamias, etc can also be important for maintaining healthy Testosterone levels for all men.

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When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Estritamente evitar the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

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In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

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Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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Some of the causes of this are increased stress levels, as well as increasing exposure to estrogenic chemicals (xenoestrogens) from pesticides, plastics, lotions, shampoos, chemical sunscreens, shaving creams, and other cleaning and beauty supplies.

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Here are a few of those power foods that can help boost your T levels:

Saturated Fat and Cholesterol -- That's right. all of the incorrect diet advice that's been beaten into your head for the last 20-30 years about eating less saturated fat and cholesterol has actually LOWERED your testosterone levels, making you weaker, fatter, and with possible increased sexual performance problems.

The fact is, saturated fat and cholesterol are literally the main "building blocks" for Testosterone production in your body, so if you've been purposely avoiding them both thinking that they are "bad for your health", then you've actually been harming your health.

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Eat more fat! Make sure at least 30-50 percent of your diet comes from healthy fats. As mentioned above, most men don&rsquot realize that testosterone&mdashand other important male hormones&mdashare actually produced from cholesterol and fats. When fats and cholesterol are deficient, testosterone levels will decline.

When you eat more monounsaturated fats (found in olive oil), saturated fats (from healthy grass-fed meats) and medium chain (MCT) fats (found in coconuts), you are providing your body with the building blocks of testosterone. A low-fat, high-fiber diet will have the opposite and adverse effect on T levels!

An important note: It&rsquos not really the amount of fat, but the type of fat (and how it&rsquos processed) that can adversely affect your health. Grass-fed meats and butter, organic whole eggs, avocados, wild fish, seeds, nuts, olive and coconut oils should be the primary sources of your fat calories. Make sure to also eat omega 3 essential fats (found in wild, cold-water fish macadamia nuts, pumpkin, hemp and chia seeds) on a regular basis.

Estritamente evitar the inflammatory omega-6 fats found in soy, corn, safflower, canola, and cottonseed oils and the trans-fats found in margarines, deep fried foods, and other processed foods. Keep in mind that almost ALL processed foods such as potato chips, other types of chips, crackers, candies, cakes, etc that you buy at the grocery store or corner markets are usually processed with highly inflammatory omega-6 based vegetable oils. This is just yet another reason to avoid processed junk food.

Other Potential T-Boosting Foods:

In addition to getting adequate healthy monounsaturated, omega-3's, saturated fats, and cholesterol to help your body produce Testosterone, these foods below can also help boost your T levels and/or reduce problematic estrogen:

Button (white) mushrooms , raw or cooked. Button mushrooms inhibit estrogen production.

Pomegranate juice or powder. Pomegranate blocks the harmful effects of estrogen.

Turmeric root tea (brewing the fresh root is best) turmeric powder in cooking. The phenolic compounds in turmeric stop estrogenic chemicals from getting inside the cells.

Vegetais crucíferos (like broccoli, cauliflower, kale, radishes, turnips, cabbage, and Brussels sprouts). They enhance the liver&rsquos ability to metabolize and excrete excess estrogen.

Fermented foods such as raw, organic, grass-fed yogurt and kefir, kombucha, and organic, fermented vegetables like sauerkraut or Kimchi. These foods contain beneficial, pro-biotic bacteria that have the ability to break down xenoestrogens and reduce their intestinal absorption.

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