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Smoothie Crunch De Romã

Smoothie Crunch De Romã

  1. Lar
  2. Bebida

4

1 avaliação

12 de setembro de 2014

De

Emily Alford

iStock / Thinkstock

Smoothie Crunch De Romã

Romãs são consideradas um superalimento por causa de sua antioxidantes poderosos. Deixe que as propriedades antiinflamatórias do suco e das sementes se combinem com a proteína em pó para auxiliar na recuperação pós-treino.

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

1

Porções

183

Calorias por porção

Receitas Relacionadas

Ingredientes

  • 1/2 colher de proteína em pó
  • 1 xícara de água
  • 3 colheres de sopa de sementes de romã
  • 3 colheres de sopa de suco de romã
  • Punhado de granola
  • 1 xícara de gelo

Instruções

Fatos Nutricionais

Porções 1

Calorias por dose 183

Gordura total 4g7%

Sugar18gN / A

Saturado 0,7g 3,6%

Protein11g23%

Carboidratos 27g9%

Vitamina A 0,2 µg N / A

Vitamina B60,1 mg 5,8%

Vitamina C5mg8%

Vitamina E2mg11%

Vitamina K13µg17%

Cálcio 88mg9%

Fiber4g16%

Folato (alimento) 89µgN / A

Equivalente de folato (total) 89µg 22%

Ferro; 2mg; 13%

Magnésio85mg21%

Monosaturado2gN / A

Niacina (B3) 0,7 mg 3,3%

Fósforo 211 mg 30%

Poliinsaturado1gN / A

Potássio602mg17%

Sódio29mg1%

Tiamina (B1) 0,2 mg 12,9%

Zinco 1mg 10%

Tem alguma pergunta sobre os dados nutricionais? Nos informe.

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Smoothie Verde De Romã

Um smoothie de romã verde tem o sabor azedo de romã balanceado com a textura macia do abacate e o vigor do espinafre. Este é um ótimo smoothie para o café da manhã ou um lanche.

Se você adora um dos nossos smoothies verdes (Receita de Smoothie Verde Baixo Carb, Smoothie Verde Manga, Receita Smoothie Verde Pêssego e Smoothie Verde Abacaxi), você & # 8217 amará este novo Smoothie Verde Romã.

Embora este smoothie de romã verde seja bastante doce, ele tem baixo teor de açúcar. É uma ótima fonte de proteína para quem é vegetariano ou vegano. É naturalmente sem glúten e sem laticínios - eu uso um pouco de água em vez de leite para o líquido. Ele vai se encaixar perfeitamente com seu plano de dieta baixa em carboidratos ou paleo.

Smoothies são super simples de fazer. Basta jogar tudo no liquidificador. Esta receita fará duas porções e vai durar até um dia na geladeira, se você não tiver com quem compartilhar.


Ingredientes-chave para um smoothie saudável

Uma das superfrutas mais reconhecíveis disponíveis, a fruta doce e picante tem um efeito dramático. O suco, a fruta e a pele da romã são uma fonte de antioxidantes como flavonóides polifenólicos (catequinas, taninos elágicos e ácidos gálico e elágico) e antocianidinas que ajudam a eliminar os radicais livres.

O suco também fornece vitamina C, vitamina B5, potássio e fibras ao consumir o arilo. Esta receita de smoothie adiciona suco e arilos, para que você obtenha os benefícios de ambos. A temporada de romãs vai de setembro a fevereiro, então coma-as agora enquanto estão no auge!


Adoraria saber como acabou! Por favor, deixe-me saber deixando um comentário abaixo. Ou tire uma foto e compartilhe no Instagram, certifique-se de me marcar @onceuponachef.

Este smoothie cheio de frutas é um pouco doce, um pouco azedo e muito saudável! O iogurte grego torna-o mais espesso e cremoso.

Ingredientes

  • 1 banana madura congelada, descascada e cortada em pedaços de 1 polegada
  • 1 xícara de frutas congeladas
  • 1/2 xícara de iogurte grego com pouca gordura
  • 1/2 xícara de suco de romã e mais, se necessário
  • 4 colheres de chá de mel

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Dependendo do tipo de liquidificador que você tem, pode ser necessário parar e mexer ocasionalmente para ajudar. Se a mistura ficar muito grossa, adicione mais 2 colheres de sopa de suco de romã e bata novamente. Despeje em copos e sirva frio.

Informação nutricional

Distribuído por

  • Por porção (2 porções)
  • Calorias: 210
  • Gordura: 2g
  • Gordura saturada: 1g
  • Carboidratos: 48g
  • Açúcar: 39g
  • Fibra: 3g
  • Proteína: 5g
  • Sódio: 50mg
  • Colesterol: 4mg

Este site foi escrito e produzido apenas para fins informativos. Não sou um nutricionista certificado e os dados nutricionais neste site não foram avaliados ou aprovados por um nutricionista ou pela Food and Drug Administration. As informações nutricionais são oferecidas como cortesia e não devem ser interpretadas como garantia. Os dados são calculados por meio de uma calculadora nutricional online, Edamam.com. Embora eu faça o possível para fornecer informações nutricionais precisas, esses números devem ser considerados apenas estimativas. Fatores variáveis, como tipos de produtos ou marcas compradas, flutuações naturais nos produtos frescos e a maneira como os ingredientes são processados, alteram as informações nutricionais eficazes em qualquer receita. Além disso, diferentes calculadoras online fornecem resultados diferentes, dependendo de suas próprias fontes e algoritmos de fatos nutricionais. Para obter as informações nutricionais mais precisas em uma determinada receita, você deve calcular as informações nutricionais com os ingredientes reais usados ​​em sua receita, usando sua calculadora nutricional preferida.

Nota adaptável sem glúten

Até onde sei, todos os ingredientes usados ​​nesta receita não contêm glúten ou amplamente disponível em versões sem glúten. Há glúten oculto em muitos alimentos se você estiver seguindo uma dieta sem glúten ou cozinhando para alguém com alergia ao glúten, sempre leia os rótulos de seus ingredientes para verificar se eles são sem glúten.


Smoothie de romã com mandarim


(3 votos, média: 5.00 de 5)
Carregando.

  • Autor: The Plant-Powered Dietitian
  • Tempo de preparação: 5 minutos
  • Tempo Total: 5 minutos
  • Rendimento: 1 porção 1 x
  • Dieta: Vegan

Descrição

Este smoothie de inspiração mediterrânea transforma os ingredientes romãs, tangerinas e tahine em um estimulante vegano nutritivo e nutritivo de 5 minutos sem glúten.


Cherry Pomegranate Smoothie Bowl & # 038 the Ultimate Smoothie Bowl Roundup

Comemore as romãs sazonais com esta tigela de suco de cereja brilhante e estourando com superalimentos como chia e goji berries. Além disso, desfrute de 5 outras receitas incríveis de smoothie bowl do meu grupo de blogs favorito.

Coisas que adoro: nos últimos cinco anos, alimentos saudáveis ​​e eu & # 8217m falando sobre alimentos integrais, não apenas & # 8220low-fat & # 8221 & # 8220low-cal & # 8221 está se tornando cada vez mais popular. Obviamente, a América ainda tem um longo caminho a percorrer no que diz respeito à indústria de alimentos, mas eu vi uma mudança perceptível até mesmo na forma como os alimentos são comercializados. No final do dia, fará sentido para os negócios porque a demanda por alimentos de verdade vai crescer cada vez mais.

Por outro lado, o fato de a palavra & # 8220balance & # 8221 estar se tornando um clichê frustrante também me deixa muito feliz. Significa que & # 8220balance & # 8221 não é apenas uma tendência marginal, mas algo sobre o qual muitas pessoas estão falando e pesquisando. Veja bem, a definição de todos será diferente, mas isso é legal. Estou sentindo (e talvez seja apenas eu sendo excessivamente otimista) uma tendência de se afastar das dietas e mudar para o estilo de vida saudável ao longo da vida.

Quer seja por altruísmo ou simples demanda do mercado, as publicações da mídia estão mudando sua linguagem de & # 8220 ficar magro & # 8221 para & # 8220 sentir-se saudável. & # 8221 Novamente, essa mudança é lenta e certamente não em todos os lugares, mas em comparação até 5 anos atrás eu vejo uma mudança.

Então, o que isso tem a ver com tigelas de smoothie? Bem, só quero me gabar de que previ totalmente que eles seriam extremamente populares há mais de um ano (evidência: aqui) e eu adoro isso! Eu amo que alimentar seu corpo com frutas e vegetais deliciosos é legal e eu só posso esperar que em mais 5 anos a demanda por alimentos saudáveis ​​aumente e a necessidade de soluções rápidas diminua.

Então, vamos comemorar o movimento na direção certa com algumas taças de smoothie deeeelish, sinceramente e 5 das minhas gatas blogueiras favoritas.


Smoothie de romã rico em antioxidantes

As sementes de romã não são apenas super saudáveis ​​& # 8211 elas têm um gosto ótimo também! Seu sabor doce e azedo vem com poucas calorias, enquanto sua cor vermelha como joia cria um visual digno do Instagram.

Neste smoothie, combinamos romã com framboesas congeladas, para uma cor ainda mais intensa e um antioxidante extra para aumentar a cremosidade, além de verduras e sementes para ainda mais benefícios à saúde.

Role para baixo para ver a receita completa e fique à vontade para aumentar as quantidades se quiser fazer antes e congelar para depois.

Quer adicionar essa fruta incrível à sua rotina de beleza? Experimente essas máscaras faciais de romã e receitas de esfoliação para brilhar por fora.


Fotos de Ana-Maria Stanciu


Um Smoothie de romã que & # 8217s sem leite, cremoso e doce para a saúde

A romã é famosa por seu delicioso sabor, e it & # 8217s antioxidantes únicos que envergonhavam o chá verde e o vinho tinto. É elogiado por combater a inflamação, ajudar a prevenir certos tipos de câncer e até mesmo oferecer proteção contra infecções.

A estação da romã geralmente vai do outono à primavera, mas algumas partes da América do Norte têm uma estação mais curta ou um preço mais alto. Felizmente, tenho duas soluções. Você pode usar o suco de romã, que geralmente é vendido em potes de armazenamento estável e está até disponível em lojas como Trader Joe & # 8217s. Ou você pode comprar arilos de romã refrigerados ou congelados. Todas essas opções estão normalmente disponíveis durante todo o ano na maioria das áreas do país.

Se você quiser um smoothie de romã muito macio e cremoso, é realmente melhor usar suco de romã nesta receita. Os arilos da romã contêm pequenas sementes que nem sempre se quebram no liquidificador. Nós não nos importamos com eles, mas eu queria avisar você!


Smoothie de Romã

O suco de romã é uma iguaria na minha casa. Há simplesmente algo sobre aquele sabor azedo e doce que nos faz brigar pelo último copo.

É um dos sucos mais caros, mas um pouco vai longe. Nesta receita de smoothie de romã, eu uso apenas uma xícara de suco de romã para três porções. Mesmo com apenas um terço de uma xícara por porção, o sabor da romã é a estrela aqui.

Eu amo a combinação de sabores desse smoothie. Os mirtilos e a banana adicionam a quantidade certa de doçura para combater a acidez do suco. O leite de coco dá um toque tropical, mas você pode usar um tipo diferente de leite se não se importar com o coco. É incrível a quantidade de sabor que você pode obter com apenas quatro ingredientes simples!

Eu gosto de fazer este smoothie de romã sem iogurte ou outros laticínios. É uma bebida anti-alérgica que praticamente qualquer pessoa pode desfrutar.

Ao fazer um smoothie, coloque sempre os ingredientes líquidos no liquidificador antes dos ingredientes sólidos. Isso ajuda o liquidificador a funcionar corretamente e a purificar os ingredientes rapidamente.

Este vídeo mostra como é fácil fazer esta receita de smoothie de romã com 4 ingredientes:


Como já mencionei, apenas 5 ingredientes para esse smoothie super saudável. Para fazer 3 smoothies de bom tamanho, você só precisa de 300 gramas de sementes de romã congeladas, 2 bananas, 500 ml de leite de amêndoa, o suco de uma laranja espremida na hora e uma pequena colher de chá de canela em pó. É isso…

Reúna todos os ingredientes


Usando sementes inteiras de romã em um smoothie

Adicionar suco a um smoothie é simples. As sementes de romã são uma questão diferente.

As sementes de romã são totalmente comestíveis e saudáveis. É puramente uma questão de preferência se você quer comer a semente inteira ou apenas o suco. Pessoalmente, não gosto muito da textura da semente, então costumo cuspi-la e apenas bebo o suco.

Em um smoothie, você pode adicionar sementes inteiras ao liquidificador. Se você tiver um bom liquidificador, as sementes se misturarão e você não conseguirá dizer se elas estão lá. Se o seu liquidificador for menos potente, você pode acabar com pedaços visíveis de sementes de romã em seu smoothie. Se você está preocupado com isso, tente misturar as sementes de romã sozinhas por um pouco mais de tempo do que o resto dos ingredientes do seu smoothie.

Uma dica é usar romãs em smoothies mais grossos. Desta forma, a fibra das sementes misturadas será muito menos perceptível.


Assista o vídeo: Zimny SMOOTHIE BOWL idealny posiłek na lato (Dezembro 2021).